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　　初次練完瑜伽頭暈惡心 練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)瑜伽是近年來比較流行的一種健身塑性的運(yùn)動(dòng)，很多女性朋友都會(huì)選擇瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H能夠使她們身心放松，而且還能瘦身塑性，但是，很多剛開始學(xué)瑜伽的人都會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的情況，其實(shí)這是比較正常的現(xiàn)象。

　　瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，如果想要瘦身塑性，那么選擇瑜伽是一種比較的選擇，其不僅能夠讓你更加的方式，而且還能夠達(dá)到瘦身減肥的效果，那么在剛剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，一些人初次練完瑜伽頭暈惡心，這是為什么呢？下面一起來探討一下吧。

　　原因一：在練習(xí)瑜伽之前，吃了太多的東西。一般來說，在練瑜伽前的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)是不要吃主食，因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中，很多體式會(huì)到我們的內(nèi)臟器官，如果吃了東西，內(nèi)臟在消化食物，這時(shí)候加上運(yùn)動(dòng)愛游戲app，就會(huì)有副作用，所以練完瑜伽后會(huì)有頭暈的感覺。

　　原因二：初學(xué)者太過于緊張，過度的注重在呼吸上面，有很多的初學(xué)者會(huì)比較糾結(jié)與呼吸與體式不夠統(tǒng)一，從而過度的關(guān)注呼吸，這樣反而讓體式做的不正確，此時(shí)就有可能出現(xiàn)頭暈想吐的情況了。所以建議初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，先從簡單的瑜伽動(dòng)作開始學(xué)起，先掌握氣息，如果實(shí)在不行，可以用口腔吸氣。

　　原因三：初學(xué)者可能是由于睡眠不足而導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈想吐情況，如果睡眠不足時(shí)，一般我們都覺得特別的疲憊，此時(shí)我們的身體代謝就會(huì)變得紊亂，也是有可能出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象的。

　　原因四：過度的集中在老師的動(dòng)作上，很多初學(xué)者對體式并不熟悉，所以眼睛會(huì)一直盯著教練的動(dòng)作，目光過度盯著一個(gè)方向，體式又變化較多，這樣很容易導(dǎo)致出現(xiàn)眩暈。

　　瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個(gè)發(fā)音，其含意為一致結(jié)合或和諧。瑜伽就是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。

　　2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

　　6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　1.練習(xí)的最佳時(shí)間是早晨。此時(shí)空氣清新，環(huán)境安靜。當(dāng)然也可以在黃昏或白天的其他時(shí)間段練習(xí)瑜伽。每天練習(xí)時(shí)間可分為兩部分來進(jìn)行，一是瑜伽體位練習(xí)，以10到60 分鐘為宜；二是瑜伽冥想，可根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排練習(xí)時(shí)間的長短。

　　3.不要再僵硬的地板上直接練習(xí)，要在干凈，平坦的地方練習(xí)，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時(shí)周邊盡量沒有家具或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。如果在室內(nèi)練習(xí)，要求通風(fēng)條件好。

　　5.練習(xí)前至少3到4小時(shí)不吃東西，練完后1小時(shí)進(jìn)食對健身瑜伽練習(xí)者比較適宜，也比較科學(xué)。但是如果需要，喝杯流質(zhì)食物也是可以的，另外，練習(xí)前盡量解完大、小便，讓膀胱及大腸沒有負(fù)擔(dān)。除非另有說明，否則的話，要用鼻而不是嘴呼吸；

　　7.如果在練習(xí)一個(gè)姿勢的過程中或在練完之后，發(fā)生肌肉抽筋或痙攣，或某一處感到特別緊繃酸痛，就應(yīng)加以。

　　8.要知道的是瑜伽雖然有改善身體狀況的功效，但絕對不能代替治療，因此，當(dāng)有身體不適時(shí)應(yīng)及早就醫(yī)。