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　　108式體位標(biāo)準(zhǔn)圖體式示范圖收藏--WORD格式--專業(yè)資料--可編輯--- -- 108式體位標(biāo)準(zhǔn)圖體式示范圖（收藏） 瑜伽體式?jīng)]有“金標(biāo)準(zhǔn)”，并非教條主義！瑜伽是練科 學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，不是練體式標(biāo)準(zhǔn)，體式要因人而異，不能滿足科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的體式，就必須放棄。 比如單腿下犬式要是翻髖就是違背了科學(xué)，必須糾正練習(xí)，至于下犬式是否必須腳跟 著地， 天鵝式前側(cè)小腿必須與大腿垂直，無需注意這些愛游戲中國官方網(wǎng)站，調(diào)整姿勢，尋找自己柔韌性的身與心的配合， 即是最合適的瑜伽練習(xí)。 今天給大家匯總的體式標(biāo)準(zhǔn)圖，目的不在于教條的標(biāo)準(zhǔn)，只是想讓各位伽人在練習(xí)體 式時(shí)，注意身體關(guān)鍵部位的科學(xué)正確的擺放位臵，盡量規(guī)避不恰當(dāng)?shù)臄[放姿勢對(duì)身體 的過分?jǐn)D 壓和傷害。常見體式深度解說全國健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn) 圖（從第1級(jí)-第5級(jí)）▼以上圖片可放大觀看 要做108遍的拜日序列拜月序列拜月式有很多版本，其實(shí)每個(gè)版本都是同宗同源的， 我們每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好，結(jié)合自己的身體狀況加以練習(xí)。拜月式是在拜日式 （向太陽致敬式）基礎(chǔ)上延伸而來的，女性、男性皆適合練習(xí)，它可以讓我們僵硬的 身體更加地柔軟而有彈性。也有人認(rèn)為拜月式是拜日式的加強(qiáng)版。不論何種說法，只 要是對(duì)自己身體有好處的就是有益的練習(xí)方式。 注意：拜日式最好在清晨練習(xí)，拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時(shí)候練習(xí)，這 也可能跟我們通俗說的“早練腿來 --WORD格式--專業(yè)資料--可編輯--- -- 晚練腰”是一個(gè)道理，因?yàn)榘菰率筋~外地提供了脊椎背部的 拉伸。