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　　愛游戲官網基本瑜伽種類整理作用：對神經系統(tǒng)，各種腺體和內臟，身體柔韌度，耐力和集中力都有很大的提升，通過身體的姿勢，呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。幫助練習者達到身心平衡，推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

　　人群：也是最適合初學者，是幫助您通往瑜伽最高層次，達到理想的境界，追求瑜伽最高境界的服務者。

　　流瑜伽是利用形如流水般的動作編排來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力和專注力的全面鍛煉，體式之間的銜接給人一氣呵成之感。

　　作用：對練習者提高身體力量和靈活性，改善脊椎，減輕大腿前后側，背部僵硬，產后修復都有很大的功效。

　　陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織，調節(jié)神經系統(tǒng)，增強耐力以達到身心合一的境界。

　　作用：針對髖部，盆帶區(qū)域，大腿以上，下背部以下的區(qū)域展開。促使氣血，經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀，手腳冰冷等癥狀；

　　對生殖系統(tǒng)，消化系統(tǒng)有重大保健和康復，促進系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使如內分泌，消化，經期絮亂，各種炎癥得到緩解和平衡；

　　也叫高溫瑜伽，由印度克若姆大師創(chuàng)立，必須在38-40℃的高溫環(huán)境中練習，一改古典瑜伽，要求在一定時間內完成26個固定瑜伽姿勢。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦練習，進去后不做任何練習也會出汗，是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。

　　作用：對于減肥，排毒，雕塑身材都有很好的效果，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度。很多明星都靠熱瑜伽減肥。

　　作用：通過體式以及拉伸練習，對神經、體液的間接作用引起反應，調整血液循環(huán)，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，對脊柱側彎，背部僵硬，勞損，肩頸疼痛，通過溫和有效的練習改變身體結構上的損傷使身體得到平衡放松，達到舒緩平衡體內8大系統(tǒng)，提高免疫能力，發(fā)揮潛在能力，起到自遼作用。

　　作用：可以均衡的鍛煉身體的力量，柔韌度和耐力，改善的循環(huán)系統(tǒng)，調理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血機能，使身體變得更輕盈，靈活，強健，達到給身體解毒的功效。

　　人群：相對于其他瑜伽形式，阿斯湯噶的運動強度稍大，體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試愛游戲平臺，但初學者一定要謹慎。

　　通過對全身的均衡運動及內部經絡的疏通，調節(jié)各種腺體的正常分泌，促進體內新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時強化各個肌肉群的力量，使多余脂肪轉化為柔韌的肌肉，對因姿勢不正確導致的脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導致脂肪囤積，因年齡增長身體走樣等這些，對目標部位的肌肉進行練習和伸展，使一些深層小肌肉群的鍛煉效果非常好，

　　又稱“反重力瑜伽”，利用繩索吊床作為輔具，把傳統(tǒng)哈他瑜伽的體位法結合中醫(yī)手法，太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融，一些倒立的姿勢，可令腦部充血，暢通經脈，血氣運轉。

　　特點：針對脊柱硬化（長期保持同一坐姿）疼痛，讓腰背部脊柱歸位，促進血液循環(huán)，暢通筋脈，提升臉部皮膚血液循環(huán)，達到脊柱的自然牽引效果，腰椎盤突出，脊柱變形，頸椎，肩背酸痛淋巴等尤其有效。具有高效的放松，療愈，瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

　　在瑜伽中，懷孕被認為是吉祥的征兆。孕婦瑜伽可以增強孕婦體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，很好的控制呼吸，使懷孕和分娩的過程變得輕松簡單。孕婦的心態(tài)很重要，瑜伽不但能帶給孕媽媽健康，寧靜，也能讓孕媽媽以此培育寶寶，各種瑜伽動作的練習相互協同，共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛及智慧，開發(fā)諸如自律，耐心，寬容，平靜，自我犧牲等，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準備，更好的幫助孕婦順利度過孕期。

　　八大系統(tǒng)：呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)、神經系統(tǒng)。

　　出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統(tǒng)。傳統(tǒng)哈他和啊噶以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。

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