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　　有什么APP有免費(fèi)學(xué)習(xí)瑜伽的課程嗎？我前兩年的時(shí)候，研究過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽的App，一共三款：每日瑜伽、Wake和Keep，現(xiàn)在分享給你。

　　它們是老師，給你指導(dǎo)，是同伴，互相打卡鼓勵(lì)，也是很重要的工具，讓我們很容易實(shí)現(xiàn)在家習(xí)練的愿望

　　每日瑜伽是全球最大的線上瑜伽教學(xué)App，由線上課程、瑜伽電商、垂直社群和線下業(yè)務(wù)組成，全球用戶總計(jì)達(dá)到5000萬(wàn)+，2012年就同時(shí)開(kāi)放了國(guó)內(nèi)版和海外版，吸納全球用戶，擁有全球最大的瑜伽社交平臺(tái)，培養(yǎng)了上千個(gè)KOL，很成熟，可以說(shuō)是國(guó)貨之光了。

　　- 精選課程內(nèi)容共有800多節(jié)精品課程，涵蓋每一種常規(guī)練習(xí)，并且很多課程已經(jīng)按照功能性進(jìn)行歸納，如“脊柱理療計(jì)劃”（免費(fèi)），編排了九節(jié)零基礎(chǔ)的課程，從頸椎胸椎腰椎等常見(jiàn)問(wèn)題進(jìn)行設(shè)計(jì)，每一節(jié)也可以單獨(dú)習(xí)練，很靈活功能性也很強(qiáng)。

　　- 體式精講是單獨(dú)的板塊，供VIP免費(fèi)觀看，視頻教學(xué)使你更容易掌握到體式的訣竅，而不是僅僅通過(guò)圖片來(lái)模擬。內(nèi)容很多，值得學(xué)習(xí)。

　　- 線上主題訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格從幾百到一千多都有，除了在線視頻課以外，還有瑜伽老師在群組里全天候指導(dǎo)，提醒學(xué)員打卡，回復(fù)課程中出現(xiàn)的問(wèn)題等。課程時(shí)間都是10天起，內(nèi)容也是現(xiàn)在比較熱門的主題：理療修復(fù)小班、進(jìn)階精進(jìn)課、突擊減脂、產(chǎn)后修復(fù)等等。

　　- 自有瑜伽生活電商品牌 Daily Yoga，提供瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽服、體脂秤等基礎(chǔ)用品。教學(xué)視頻里的老師基本都是穿的自有產(chǎn)品，“真”帶貨思維。

　　- 線下培訓(xùn)現(xiàn)在很多線上知識(shí)型企業(yè)已經(jīng)開(kāi)始涉足線下了，比如每日瑜伽就有線、理療私教、能量流、孕產(chǎn)教練等TTC，都在自己的北京和西安校區(qū)里。

　　舉個(gè)例：RYT200的價(jià)格是10800元，還算實(shí)惠。但培訓(xùn)并不能以性價(jià)比來(lái)衡量，所以我們?cè)谶x擇每種學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)候都需要仔細(xì)考量。

　　-這個(gè)就厲害了，海外版Daily Yoga已經(jīng)在歐美市場(chǎng)上線，支持英中德日法韓西語(yǔ)七種語(yǔ)言。

　　我注意到海外app store里它是五星好評(píng)，界面看起來(lái)相當(dāng)洋氣，并且已經(jīng)有超過(guò)4.8萬(wàn)的點(diǎn)評(píng)人數(shù)了，看來(lái)歪果仁也很認(rèn)可嘛。

　　其中名師課堂相當(dāng)不錯(cuò)，有紅遍銀河系的Young Ho Kim（內(nèi)觀流創(chuàng)始人），又帥又會(huì)唱歌的Chris Su（知名陰瑜伽導(dǎo)師）、很凍齡的瑜伽皇后唐幼馨...還有很多很棒的瑜伽導(dǎo)師，統(tǒng)統(tǒng)奉獻(xiàn)拿手課程，視頻也制作得很精品。

　　/ 拍攝背景：白色背景，畫面和老師的服裝配色都很清爽，并且還能看到視頻同款裝備購(gòu)買鏈接，一條龍搶錢服務(wù)。

　　/ 體式：在課程中每個(gè)體式都有倒計(jì)時(shí)，側(cè)邊欄有整個(gè)課程的體式預(yù)覽。每個(gè)體式有單獨(dú)的視頻分解教學(xué)，簡(jiǎn)單易懂。

　　價(jià)格：會(huì)員168元/年，可以按照月和季度支付，成為會(huì)員后解鎖專屬課程、體式精講視頻和瑜伽音樂(lè)，定制屬于自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　但不包含“名師課堂”&“訓(xùn)練營(yíng)”，這兩項(xiàng)服務(wù)都需要單獨(dú)購(gòu)買，會(huì)員可以享受折扣。另外有個(gè)好處是一年內(nèi)會(huì)員可以暫停兩次，減少時(shí)間浪費(fèi)。

　　花不花這個(gè)錢：就像一個(gè)公園，你不給錢也可以遛彎踩踩老年健身器材什么的。你給了錢可以玩到更多的項(xiàng)目，但想玩鎮(zhèn)店之寶空中飛船還是得單獨(dú)付費(fèi)，買不買在于你想玩什么項(xiàng)目，你自己的需求。

　　大多數(shù)是L1零基礎(chǔ)級(jí)別的課，每一個(gè)主題的冥想課程都由4節(jié)-12節(jié)組成，如1分鐘冥想課堂、關(guān)于焦慮、建立友好關(guān)系等。

　　部分免費(fèi)，部分價(jià)格在19.9元-39.9元或VIP才能解鎖，在名師專區(qū)也有關(guān)于冥想的收費(fèi)內(nèi)容。

　　-主題階段式學(xué)習(xí)計(jì)劃。共計(jì)60+不同主題。如艾揚(yáng)格新手入門課、中級(jí)倒立進(jìn)階，中老年理療、卵巢保養(yǎng)計(jì)劃等，每個(gè)計(jì)劃都不重復(fù)，甚至還有空中瑜伽、舞韻和減脂餐計(jì)劃。

　　-主題課程直播。這個(gè)實(shí)際跟目前很多付費(fèi)知識(shí)平臺(tái)一樣，以語(yǔ)言為主，消費(fèi)者更多的是從學(xué)習(xí)吸納層面來(lái)購(gòu)買這項(xiàng)服務(wù)。

　　有部分免費(fèi)課，質(zhì)感一般。因?yàn)闆](méi)有購(gòu)買過(guò)收費(fèi)的直播，不知道差別如何，適合通勤途中利用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)。

　　官方宣傳國(guó)內(nèi)外知名瑜伽導(dǎo)師和教科書(shū)級(jí)的體式展示者，共同構(gòu)成了wake的課程視頻，但實(shí)際上知名瑜伽導(dǎo)師數(shù)量仍顯不足。

　　個(gè)人印象比較深刻的是：兒童瑜伽（6分鐘，免費(fèi)）、阿育吠陀（346元/12課）、瑜伽哲學(xué)（128元/6課）、Indra的唱誦療愈（158元/5課），也可以從其他的角度更深層地了解瑜伽。

　　wake終身VIP有一個(gè)免費(fèi)習(xí)練獎(jiǎng)勵(lì)：一年內(nèi)累計(jì)打卡天數(shù)大于300天，每次線分鐘，下一年即可免費(fèi)。當(dāng)然這個(gè)只能作為參考，畢竟能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的人太少了（用定個(gè)鬧鐘，每天播放20分鐘課程視頻打卡的不算）。

　　如果要花這個(gè)錢，需要滿足“沒(méi)有在瑜伽館辦卡，只想在家規(guī)律練習(xí)”，然后先跟免費(fèi)課程練，在免費(fèi)課程不能滿足的情況下，可以考慮活動(dòng)期購(gòu)入。（前幾天就有五折活動(dòng)，目前已結(jié)束）

　　中國(guó)率先用戶破億的運(yùn)動(dòng)app，目前有2億用戶。覆蓋的運(yùn)動(dòng)種類相當(dāng)多，用戶群體很廣泛，才會(huì)有這么龐大的用戶數(shù)量。

　　Keep畢竟是從健身起家，所以瑜伽課程大部分以零基礎(chǔ)-初學(xué)為主，目前還是在為其他板塊運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者服務(wù)，做啟蒙教育，適合瑜伽零基礎(chǔ)或初學(xué)者。

　　-各種主題的訓(xùn)練非常精準(zhǔn)，更能get到你的點(diǎn)。比如一平米健身、久坐改善就練這些、減脂不擾民等，總有一款讓你手指拇停止滑動(dòng)、身體想要跟著扭動(dòng)的主題。

　　近年來(lái)在瑜伽板塊下了很多功夫，推出的課程都很符合市場(chǎng)需求，目前有超過(guò)50節(jié)免費(fèi)瑜伽+冥想課程，可以滿足大部分初學(xué)者及瑜伽愛(ài)好者的需求，畢竟也不可能每天換一種練習(xí)。

　　從流派種類上來(lái)說(shuō)不多，以傳統(tǒng)的哈他、流瑜伽愛(ài)游戲app、阿斯湯加、艾揚(yáng)格和陰瑜伽為主，按照K1（零基礎(chǔ)）至K5（挑戰(zhàn)）分為五個(gè)級(jí)別。用戶可以按照自己的水平選擇課程，比較直觀。

　　從K1課程數(shù)量最多，K5僅有兩節(jié)（阿斯湯加），就能看出來(lái)它的大部分用戶情況。未來(lái)我們也可以通過(guò)課程的調(diào)整了解到Keep瑜伽愛(ài)好者的占比。

　　收費(fèi)的私家課里有Richard Baimbridge的順位流瑜伽（167.9元），免費(fèi)課程里有林敏老師的課。

　　/ 背景音樂(lè)：可以關(guān)閉和調(diào)整背景音樂(lè)，并且支持其他音樂(lè)app同時(shí)播放，你就可以選擇喜歡的音樂(lè)配合練習(xí)啦！

　　/ 體式：當(dāng)前體式和下一體式有顯示，并可對(duì)當(dāng)前體式進(jìn)行“太累了”、“動(dòng)作做不出來(lái)”、“強(qiáng)度不夠”三個(gè)反饋。

　　簡(jiǎn)潔美觀，以深灰+白色為主色調(diào)，但由于板塊太多，剛使用的人會(huì)覺(jué)得眼花繚亂很抓瞎。不過(guò)上手以后，就會(huì)對(duì)每一個(gè)板塊的精準(zhǔn)推薦和歸納點(diǎn)個(gè)贊。

　　會(huì)員218元/年，可以定制訓(xùn)練計(jì)劃，觀看課程精講（不包含私家課，私家課只能享受會(huì)員折扣），商城享受會(huì)員價(jià)，每月代金券等。

　　花不花這個(gè)錢：不花，不用開(kāi)通會(huì)員仍可使用大部分功能。但周邊產(chǎn)品可以考慮，本人已入小黃鴨筋膜球萌死個(gè)先人嘿嘿嘿。

　　最后，這篇文章是兩年前寫的，肯定很多數(shù)據(jù)也不一樣了，三個(gè)App上都有更多的瑜伽課了，也更豐富了。