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　　愛(ài)游戲app適合初學(xué)者練習(xí)的10套瑜伽理療序列 瑜伽動(dòng)作今天就給分享10套功能性比較強(qiáng)的理療瑜伽序列，同時(shí)呢也比較簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者練習(xí)，一起來(lái)看看吧：

　　今天就給分享10套功能性比較強(qiáng)的理療瑜伽序列，同時(shí)呢也比較簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者練習(xí)，一起來(lái)看看吧：

　　第1套： 第1套序列屬于排毒瑜伽序列女生可以經(jīng)常練習(xí)這套動(dòng)作排毒養(yǎng)顏效果很好哦每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒

　　第2套： 對(duì)于經(jīng)常失眠的人強(qiáng)烈推薦這套促睡眠的瑜伽序列每個(gè)動(dòng)作保持1-2分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間都可以哦

　　第3套： 第9套瑜伽序列主要針對(duì)消化不好的伽人長(zhǎng)期便秘、小肚子突出、脹氣這套練習(xí)可以每天練每個(gè)動(dòng)作保持20-3秒或者更長(zhǎng)的時(shí)間都可以

　　第5套： 這套理療動(dòng)作主要針對(duì)上背部動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單同時(shí)對(duì)肩頸也有很好的理療作用經(jīng)常練習(xí)，上背部和肩頸的疼痛都會(huì)得到很好的緩解每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒

　　第6套： 這套上背部理療序列非常的全面不僅可以有效的緩解上背部疼痛而且還可以調(diào)整圓肩駝背等問(wèn)題每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒

　　第7套： 這套理療瑜伽序列躺著練，對(duì)脊柱和腰椎的壓力小適合腰部疼痛比較嚴(yán)重腰部暫時(shí)不能承受重量和壓力的伽人練習(xí)每個(gè)動(dòng)作保持20-3秒

　　第8套： 第5套理療序列主要針對(duì)下背部前3個(gè)動(dòng)作通過(guò)泡沫軸進(jìn)行整個(gè)腰背部的放松后面的練習(xí)有拉伸也有加強(qiáng)練習(xí)可以有效緩解腰背部疼痛每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒

　　第9套： 這套瑜伽序列屬于陰瑜伽理療序列通過(guò)拉伸放松緩解下腰背部和大腿前側(cè)的緊張配合部分加強(qiáng)核心的動(dòng)作來(lái)平衡腰背疼痛代償?shù)母共棵總€(gè)動(dòng)作保持2-3分鐘 第10套：

　　第10套是緩解經(jīng)期疼痛的瑜伽序列經(jīng)期疼痛是女人的噩夢(mèng)但要有效緩解經(jīng)期疼痛是經(jīng)前多練習(xí)哦每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒或者更長(zhǎng)的時(shí)間

　　以上就是教育寶頭條為大家?guī)?lái)的，感謝您的觀看瑜伽相關(guān)資訊。本站提供瑜伽培訓(xùn)、資訊、資料，詳細(xì)聯(lián)系我微信：喜歡記得點(diǎn)贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來(lái)新鮮的學(xué)習(xí)資訊，別忘了關(guān)注哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。