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　　歲月走過(guò)，人也會(huì)老去，不過(guò)，有部分人懂得養(yǎng)生，所以即使歲月不饒人，也能依然精致迷人。勤練習(xí)瑜伽，是保養(yǎng)的一種好方式，滋養(yǎng)容顏，美麗長(zhǎng)久。

　　歲月走過(guò)，人也會(huì)老去，不過(guò)，有部分人懂得養(yǎng)生，所以即使歲月不饒人，也能依然精致迷人。勤練習(xí)瑜伽，是保養(yǎng)的一種好方式，滋養(yǎng)容顏，美麗長(zhǎng)久。

　　這個(gè)體式經(jīng)常練習(xí)，有利于達(dá)到強(qiáng)壯腰部的作用，同時(shí)對(duì)促進(jìn)骨盆以及腹部的血液循環(huán)，另外對(duì)腎臟、膀胱也有著保健的作用，因此很多女性都喜歡練習(xí)這個(gè)體式。動(dòng)作步驟：首先坐下來(lái)，將雙腳進(jìn)行彎曲，接著把左右腳掌相對(duì)且并攏到一起，要注意并攏時(shí)動(dòng)作要輕，同時(shí)要把身體完全放松，然后用手來(lái)握住腳踝，之后將身體進(jìn)行彎曲，以便可以接觸到地面，堅(jiān)持深呼吸3次，后面憑借腰部的力量起來(lái)。

　　這個(gè)體式經(jīng)常練習(xí)，可以讓腰部更加靈活，同時(shí)能夠緩解手腳、肩部的僵硬感，另外對(duì)坐骨神經(jīng)痛也有很好的療效作用。動(dòng)作步驟：首先坐下來(lái)，接著讓兩腿往前伸直，然后讓左腳跨過(guò)右大腿，并且將左腳放到右大腿的旁邊，這時(shí)候讓身體挺直，同時(shí)雙腳膝蓋要對(duì)疊到一塊，之后，讓左手往后放到背脊處，而右手往上舉并且往下往后進(jìn)行彎曲，現(xiàn)場(chǎng)緩慢把左手扣住，后面雙眼要看到前面去，進(jìn)行呼吸，堅(jiān)持5秒鐘的時(shí)間。

　　這個(gè)體式經(jīng)常練習(xí)，有利于雙臂力量得到加強(qiáng)，同時(shí)能對(duì)脊椎起到改善的作用，另外還能讓臀部呈現(xiàn)出曲線感。動(dòng)作步驟：以深蹲的姿勢(shì)開(kāi)始，接著將雙掌來(lái)支撐地面，然后讓雙膝靠到肘關(guān)節(jié)的上部，同時(shí)將臀部慢慢往上抬，另外讓身體往前傾，之后讓腳掌往后繃直起來(lái)，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)的同時(shí)，進(jìn)行均勻呼吸。

　　這個(gè)體式經(jīng)常練習(xí)，可以對(duì)大小腿的肌肉起到強(qiáng)健的作用，同時(shí)對(duì)脊椎部的血液得到循環(huán)，另外對(duì)有伸展的效果。動(dòng)作步驟：首先進(jìn)行呼氣，接著將雙手進(jìn)行放松，再回到右腳的兩邊，然后進(jìn)行吸氣，把左膝進(jìn)行蹬直，另外左腳往前挪一步，同時(shí)腳跟往內(nèi)轉(zhuǎn)，進(jìn)行踩實(shí)地面，之后，將右膝蓋緩緩伸直，把左手放到右腳的外邊，另外右手放到右側(cè)的髖部，吸氣時(shí)，進(jìn)行轉(zhuǎn)右肩往上，并且把胸口進(jìn)行扭轉(zhuǎn)往右邊去，以及把右臂伸向天空，堅(jiān)持呼吸5次，完成后，把雙腿收緊，把兩腳掌壓實(shí)地面，進(jìn)行后面一次呼吸。

　　容顏，對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)很重要，而很多人由于事務(wù)多，疏忽了養(yǎng)生，而出現(xiàn)了早衰老的現(xiàn)象，所以，練起瑜伽吧，讓它來(lái)滋養(yǎng)容顏，擁抱健康，收獲美麗。

　　好了，以上就是練習(xí)瑜伽是滋養(yǎng)容顏的一種方式的介紹，如對(duì)本文有疑問(wèn)或者想了解更多瑜伽信息，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我的微信。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺(tái)，5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)顧問(wèn)能給你最客觀公正的建議愛(ài)游戲ayx，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。