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　　不適合練瑜伽的5種情況我們練瑜伽是為了更好地享受生活，而不是給身體帶來更大的壓力，所以，如果遇到以下5種情況，就先停止練習(xí)，但如果僅僅只是因?yàn)閼?那還是趕緊鋪開墊子練習(xí)吧！

　　我們練瑜伽是為了更好地享受生活，而不是給身體帶來更大的壓力，所以，如果遇到以下5種情況，就先停止練習(xí)，但如果僅僅只是因?yàn)閼?那還是趕緊鋪開墊子練習(xí)吧！

　　如果你只是輕微不適，練瑜伽可以加快身體的好轉(zhuǎn)。但如果感冒比較嚴(yán)重或發(fā)熱，就不要強(qiáng)迫自己再去練習(xí)了。

　　如果你前一天凌晨三四點(diǎn)還沒入睡，第二天就不要強(qiáng)迫自己再早起晨練了。熬夜過后，身體機(jī)能大幅度下降，并且會增加各種疾病的患病風(fēng)險。

　　當(dāng)你有嚴(yán)重的咳嗽或者哮喘，病理期練習(xí)會影響到你瑜伽時的呼吸，甚至可能打斷你的練習(xí)。這時就不要練習(xí)高難度的體式， 可以做一些簡單的冥想或拉伸，等身體好了再接著練習(xí)。 菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃！

　　高強(qiáng)度的練習(xí)會讓肌肉產(chǎn)生酸痛，這是好事，說明你得肌肉正在變得更加強(qiáng)壯。但如果你已經(jīng)持續(xù)好幾天肌肉酸痛，建議你先休息幾天。

　　瑜伽對肩頸和腰部不適有理療康復(fù)作用，但如果你的腰椎或頸椎已經(jīng)出現(xiàn)了病變或者正在嚴(yán)重的疼痛發(fā)炎階段， 那就不適合自己單獨(dú)練瑜伽了。

　　如果大家通過上面的閱讀，還想了解更多瑜伽相關(guān)信息，可以關(guān)注我的微信，我會為你匹配最適的學(xué)習(xí)方案，選課有問題，快來找學(xué)姐愛游戲app，嘻嘻。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。