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　　愛游戲官網練瑜伽記住這些禁忌和建議瑜伽只會越練越好為了避免在瑜伽課上出現(xiàn)腸胃不適的感覺，最后一餐或點心應至少在練習前兩個小時。這同樣適用于刺激性飲料：瑜伽課前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。刺激成分掩蓋了練習的積極效果，讓您沒有達到最佳的訓練效果。

　　在深入瑜伽姿勢之前，應做好身體準備。良好的準備不僅可以提高姿勢的有效性，還可以降低因過度拉伸或不正確加載而受傷的風險。理想的熱身是拜日式，可以使肌肉變暖并使其柔軟。

　　在瑜伽課上，呼吸應該能夠自由流動。如果它急促又短暫，那么無論是身體上還是精神上，你都用力過猛。在這種情況下，退后一點。呼吸會自動放松。

　　練習時，流動的呼吸為我們的細胞提供足夠的氧氣。同時，來自細胞的代謝終產物（尤其是酸），通過呼吸排出體外。最重要的是，通過輕松的呼吸，我們實現(xiàn)了頭腦的平靜和穩(wěn)定。

　　我們很擅長比較和評估：我左邊的擅長什么，右邊穿什么衣服？瑜伽教你保持注意力集中，不要走神。用這一個小時專注于你的呼吸、你的身體、你的練習和你的思想。

　　瑜伽中最好的座右銘是：“我是修行的大師！”。牢記這一點進行訓練，盡力而為。如果您在樹式中搖擺，請重新開始并耐心練習。

　　如果您想在瑜伽路上取得進步，您應該認真對待。那些堅持不懈、堅定不移地練習的人會獲得最好的結果。適度但定期，即至少每隔一天。如果您每天練習，請每周休息一天。

　　每個人都有獨特的組織結構。有些人靈活，但可能不是特別穩(wěn)定。有些人有力量但不靈活。因此，比較毫無意義。

　　氣喘吁吁是錯誤的。瑜伽強調在任何情況下都能正常呼吸。否則會變得不安和緊張。寧可少做一點，也要給自己留余地。和呼吸！

　　如果你的下巴，臉很緊張，呼吸很淺，你已經走得太遠了。瑜伽練習意味著努力和離開舒適區(qū)的時間。但過度勞累不是瑜伽。會適得其反愛游戲平臺，所以：保持放松！

　　如果你是完美主義者，請?zhí)貏e注意。過分的精確會滋生不滿，因為無論你取得什么成就，它永遠都不夠好。盡你所能，但要有。并且讓今天盡可能地好。瑜伽不是強制性的。

　　注意您為自己設定的目標以及為這些目標設定的時間范圍。瑜伽的大部分成就都是緩慢增長的，讓您的身體智慧知道何時準備好進行具有挑戰(zhàn)性的體式。

　　如果你時間很短，不要每周一次在瑜伽墊上做一個很長時間的練習。這容易筋疲力盡和肌肉酸痛，因為完全不符合生理條件。練習時間可以短，但要經常。這適應了我們身體的需要，之后會感覺精神煥發(fā)并得到加強。